Bist du auch zu Ostern in die Schokoladefalle getappt?
Das schreckliche Oster-Schokoladenmonster hat wieder sein Haupt gezeigt, und ich bin ihm wieder in die Falle getappt!
Jaja, sowas geht ganz leicht. Wer kennt das nicht, nur die Schokohasenohren anbeißen und auf einmal sind 120 g Schokolade aufgegessen! Deshalb versuche ich, keine Vorräte zuhause zu haben und wenn, dann nur Schokolade mit 90% Kakaoanteil.
Hier ein paar Tipps wie Du Dir so manch ungewollte Ernährungsgewohnheit leichter abgewöhnen kannst:
1. Wenn du auch gerne in eine alte ungesunde Gewohnheitsfalle tappst, dann lege dir keine Vorräte von ungesunden Lebensmittel, wie Schokolade oder Knabbergebäck an. Überlege, was Du für eine gesunde Alternative magst, zum Beispiel: Trockenfrüchte, wie Datteln - statt Schoki. Sie sind reich an Mineralstoffen und versorgen Dich schnell mit Energie. Wenn Du das Salzige bevorzugst, dann versuche stattdessen Oliven oder Kapern zu naschen.
2. Kaue gut und speichle gut ein! Deine Geschmacksnerven sitzen im Mund - und wenn Du zum Beispiel Trockenfrüchte gegen einen Heißhunger aufs Süße isst, kaue sie gut und speichle sie gut ein, denn je länger Du die süße Dattel im Mund ?bearbeitest? , desto schneller vergeht der Heißhunger.
3. Hab kein schlechtes Gewissen, wenn Du wieder einmal in alte Gewohnheiten zurückfällst. Deine Ernährungsumstellung soll keine beinharte Diät - sondern eine Lebenseinstellung sein. Es gibt Zeiten, da fällt es Dir leichter darauf zu verzichten und es gibt eben auch Zeiten, da fällt es schwerer. Hake es ab, bestraf Dich nicht selber mit Kritik und merke Dir: Egal, was passiert, kritisiere Dich niemals selbst (eigentlich von Louise Hay). Also: Neuer Tag, neue Chance! Und heute koche ich mir wieder eine gesunde Suppe, Gemüse, leichten Fisch und nasche Nüsse oder Trockenfrüchte.
4. Aktiviere Deine Leber! Das kannst Du am besten, indem Du Bitteres isst oder trinkst. Das kannst Du mit Bitterkräuter (jeder der mich kennt, weiß welche ich meine... ) , oder Artischockensaft, Mariendistel, Kurkuma mit Pfeffer, Bittersalz, etc
Typische Leber-Symptome sind übrigens Kopfweh, Migräne, Menstruationsbeschwerden, Stimmungsschwankungen, wechselnde Verdauungsbeschwerden, Schlafstörungen und Augenprobleme. Erkennst Du Dich irgendwo wieder?
Ach ja, wer möchte - es gibt jetzt für kurze Zeit wieder das beliebte Sparpaket (10er Block Folgetherapien). Nähere Infos findest Du hier: http://www.einfach-gsund.at/meldungen.php?show=68
Liebe Grüße,
Eva
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